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讲         真(๑و•̀ㅂ•́๑)و✧


关  注 种 草 菌 的 各 位


╮(╯3╰)╭ 肠 子 都 悔 青 了 吧?


  各 位 的 荷 包 君 还 好 吗?


男生有「钱」就任性

女生有「颜」更任性


有了完美的脸蛋

高冷蛮横总裁也好

贴心男神也罢


全凭自己的心情而定!






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热了,露身材的时刻到了,想要赶走可怕的脂肪君吗?囤囤菌告诉你就算不做那些折腾的HIIT高强度运动、不依靠任何减肥药也照样能变瘦,秘诀就是它。


什么是NEAT?

Non-Exercise Activity Thermogenesis




NEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis),非运动性日常活动热效应的缩写,也就是指消耗运动外的运动卡路里。打电话、走路、骑自行车、或是爬楼梯、或是起身去取打印文件等等,每个小时内都让自己动起来的小小运动就是NEAT。






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对于多数人而言,减重堪比清宫慎刑司的酷刑,你每天都要泡在健身房,然后和蔬菜水果之外的所有美食恩断义绝,但最后能不能瘦下来还要听天由命。再看看你身边的小伙伴,一提到吃比谁都兴奋,每整理饭吃得比谁都多,可每次聊到减肥的时候总会无辜的嘟囔一句“我怎么吃都不胖”。这就是生活,这就是现实,别百思不得其解了,今天就为你道破天机。









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原因之一

基因决定胖不胖



抱愧,怎么都吃不胖的体质真的不是后天能炼成的,只怪你不是NEAT体质。你可能会想NEAT是什么鬼?用科学的方法解释,它叫做“非运动性日常 活动热效应”;而用正常人能听懂的话解释,就是这种人不用天天泡在健身房里,也不用自虐地解释,他们光是依靠日常生活中走路、工作甚至睡觉就能燃烧等量的卡路里。抱愧,这就是NEAT体质的表现,只怪不是每个人都有如此先天的优质条件。









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此外,让我们吐槽一下NEAT体质有多变态吧。根据美国运动协会的陈述显示,同样是每天坐8个小时的白领,而拥有NEAT体质的人消耗的卡路里比普通人多50%。这意味着同样是坐着一天什么都不干,你的水桶腰会越来越大,而人家却能消耗3000卡路里,相当于6个巨无霸......









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虽然你可能有着无数不去健身房的理由,然后把所有减重的希望放在节食上,但是无数次的失败为什么还没打醒你?美国疾病控制和预防中心的研究发现,增加肌肉质量能提高15%的代谢率。尽管,练出肌肉可能需要几个月的时间,但这是笔划算的买卖,因为你的肌肉越多就能燃烧更多的卡路里。此外,力量训练的过程还 能削减关节炎,骨质疏松症和背部疼痛的出现。如果你真的没时间去健身房,那么在家做蹲坐和伏地挺身也是可以的,每周两三次,坚持一段时间就会看到效果。








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原因之三
家庭遗传决定了你的先天身材


你有没有发现这种奇怪的现象:高中甚至大学时,你的闺蜜和你都是那种穿最小号尺码衣服的人,但是你们经常黏在一起,都是吃货,但几年后,你衣服的尺码变成了L,可人家还是XS,不完全算是你的错,因为这和基因有关。年轻时,人体的代谢率相对较高,也会燃烧更多的卡路里。但是陪伴年龄的增长,我们的代谢率开始发生变化,不用说你也知道:它变慢了。可是,有一小部分人会幸免于难,他们依旧连结着高代谢率,这是为什么?遗传是原因之一。







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你和你的比基尼



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无论你是否愿意接受这个现实,但是肥胖是会遗传的,就像是糖尿病或是远视眼一样。恩,别羡慕别人了好吗?希望你已经开始决定改变自己好吃懒做的慵懒状态,遇见更好的自己,靠不了别人,只能靠自己。


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